Apa saja aktivitas yang bisa dilakukan Bumil menjelang persalinan?

Penulis : Diyah tepi, SST,MKeb

 Menjelang hari persalinan tiba, pasti perasaan bunda semakin galau alias tidak karuan antara khawatir, cemas, ketidaknyamanan,dan tentu nya bahagia menyambut kelahiran si buah hati. Banyak yang berpendapat bahwa sebelum persalinan sebaiknya lebih banyak istirahat dan berdiam diri hingga waktu persalinan datang.

Sebenarnya banyak  kegiatan yang dapat bunda lakukan sebelum persalinan lho agar terhindar dari rasa bosan menunggu dating nya kontraksi / mules yang sudah teratur. Untuk itu kita akan berbagai tips beberapa kegiatan yang bisa bunda lakukan  saat menunggu waktu persalinan. Ayuuukk…simak infonya berikut ini yaaaa !!!!! 

1. Melakukan prenatal exercise guna persiapan persalinan

Selama kehamilan, biasanya bunda disarankan untuk melakukan berbagai olahraga ringan yang aman untuk kehamilan dan bermanfaat saat persalinan nanti. Apa saja sih olahraga yang dapat diikuti bunda yaitu diantaranya yoga, senam hamil, dll. Dengan mengikuti kegiatan tersebut, dapat membantu bunda dalam hal mengatur pernafasan, membantu optimalisasi janin dan jalan lahir looohh… bisa juga ditambah dengan penggunaan gym ball dalam latihan. Teknik  pada prenatal exercise dapat juga melancarkan proses persalinan dan meningkatkan stamina bunda.

2. Mencari informasi terkait cara dan posisi mengejan

Hal ini merupakan kegiatan yang tentunya bunda  perlu persiapkan jika berencana untuk bersalin normal, namun tentunya bukan hanya dicari saja yaa bunda akan tetapi bunda perlu latih dengan pendampingan maupun secara aktif mandiri pada kehamilan cukup bulan. Latihan ini juga merupakan salah satu upaya yang tentunya dapat membantu bunda dalam meminimalkan robekan jalan lahir. Masa sih ??? silahkan dan selamat mencoba yaa bunda..dan silahkan di share ke kami dan bunda-bunda lainnya jika kegiatan ini berdampak positif dalam kelancaran persalinan bunda yaaa..

3. Mengikuti prenatal class ibu dan bayi

Untuk persalinan pertama, pastinya ada rasa khawatir atau cemas dalam diri bunda. Hal inj tidak sepenuhnya salah dan sangat wajar. Namun akan lebih baik bila bunda  menyalurkan rasa itu dengan mengikuti kelas ibu hamil dan bayi yang bertujuan agar nantinya mengerti  penanganan pertama saat mules datang, persiapan untuk bisa menyusui dan tentunya mengerti bagaimana merawat bayi baru lahir, dll.

Selain dengan prenatal class, informasi bisa didapat lewat membaca buku, mencari tahu di internet/sosial media atau bunda dapat meminta pendapat dari teman yang telah berpengalaman memiliki seorang anak.

4. Mempersiapkan kebutuhan bunda dan si calon bayi

Kegiatan penting yang tidak boleh terlewatkan yaitu mempersiapkan segala kebutuhan bunda dan dede bayi yang harus dibawa ke rumah sakit atau klinik. Simpan segala perlengkapan yang dibutuhkan tersebut dalam satu tas yang berukuran sedang, agar ketika ada rasa kontraksi dapat langsung dikemas dan mudah untuk langsung dibawa.

5. Memanjakan diri dan menenangkan pikiran agar bunda lebih rileks

Selain mengurus segala keperluan melahirkan, bunda juga perlu menyediakan waktu untuk memanjakan diri selama kehamilan. Melatih teknik hypobirthing dengan membayangkan hal positif saat nanti si dede bayi telah lahir, menonton berbagai film, menyalurkan hobi merawat tanaman, melakukan pijat kehamilan dengan terapis yang telah terlatih, bermesraan/bercanda gurau lebih intim dengan suami (untuk menstimulasi endorphin/hormon kebahagiaan) atau sekedar membaca buku favorit yang sudah lama belum selesai. Dengan begitu pikiran bunda tentang persalinan bisa teralihkan sejenak  dan tubuh menjadi rileks.

Nah itulah beberapa kegiatan yang bisa bunda lakukan  di waktu senggang guna menunggu datangnya waktu persalinan. Terus untuk selalu berpikir positif dan tersenyum yaa agar bunda terhindar dari rasa stress atau ketakutan yang berlebihan sebelum melahirkan. Kami doakan semoga persalinan bunda lancer, tenang, nyaman dan si dede bayi lahir dengan sehat yaa

Demikian informasi ini, semoga dapat menambah bahan informasi dalam menjalani kehamilan. Silahkan konsultasikan kehamilan sejak dini ke bidan atau dokter bunda. Bagi Bunda yang memerlukan bantuan aplikasi kehamilan silahkan download aplikasi EmpatBulan di playstore juga kami menyediakan cemilan sehat Mealbun bisa diakses di olshop atau www.food.empatbulan.com

Artikel Terkait : Apa saja penyebab Bayi susah makan dan cara mengatasinya ?