Jahe sebagai Morning Sickness Support Bumil

Ditulis oleh : Qorima Diez

Jahe (Zingiber officinale) adalah salah satu tanaman herbal yang paling penting dan banyak dikonsumsi di seluruh dunia. Jahe telah digunakan sejak jaman dahulu baik sebagai bumbu dan sebagai obat herbal untuk mengobati berbagai penyakit terutama pencernaan, seperti mual dan muntah pada ibu hamil.

Menurut jurnal Monographs on Selected Medicinal Plants, 80% dari Ibu Hamil pernah mengalami gejala morning sickness (mual dan muntah) pada trimester pertama. Tingkat keparahannya pun berbeda-beda pada Ibu Hamil. Mual dan muntah saat masa kehamilan, tentunya sangat menggangu aktifitas sehari-hari pada Bumil.

Jahe memiliki dua kandungan aktif didalamnya yaitu gingerols dan shagaol. Kedua senyawa aktif ini terbukti secara efektif dapat menurunkan tingkat keparahan mual dan muntah pada Ibu Hamil. Hal ini dikarenakan senyawa aktif ini, mempercepat pengosongan lambung sehingga bisa meredakan keluhan mual dan muntah pada ibu hamil.

Penelitian yang diterbitkan dalam Itegrative Medicine Insights menemukan bahwa pemberian suplemen jahe sebanyak 1,1 sampai 1,5 gram untuk ibu hamil ternyata dapat mengurangi mual secara drastis.

Sebagian besar ahli mengatakan bahwa dosis aman jahe untuk mengatasi mual dan muntah adalah sekitar 1.000–1.500 mg per hari. Dosis lebih dari itu justru dinilai tidak efektif dan berisiko menimbulkan efek samping.

Selain untuk mengatasi mual dan muntah, jahe juga dapat memberikan manfaat untuk ibu hamil seperti meredakan nyeri otot dan melancarkan pencernaan, mengembalikan nafsu makan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.


mealbun empatbulan brownies cookies cemilansehat busui promil almondcookies pelancarasi almond asibooster cookiesasi glutenfree pejuangasi tipsmenyusui

Referensi :

Lete, I., & Allué, J. (2016). The Effectiveness Of Ginger In The Prevention Of Nausea And Vomiting During Pregnancy And Chemotherapy. Integrative Medicine Insights. 11, pp.11–17.

Thomson M, Corbin R, Leung L. Effects of ginger for nausea and vomiting in early pregnancy: a meta-analysis. J Am Board Fam Med. 2014;27(1):115–22.

Palatty PL, Haniadka R, Valder B, Arora R, Baliga MS. Ginger in the prevention of nausea and vomiting: a review. Crit Rev in Food Sci Nutr. 2013;53(7):659–69.
Festin M. (2014). Nausea and vomiting in early pregnancy. BMJ clinical evidence2014, 1405.
Ratini, M. WebMD (2019). Ginger: Possible Health Benefits and Side Effects

Wong, C. Verywell Fit (2020). Health Benefits of Ginger.

Menu Utama