No products in the cart.
Penulis : Diyah Tepi, SST.MKeb
Hallo hai bunda.. kali ini kita akan membahas sepenting apa zat besi dalam kehamilan yaaa…
Jika kadar zat besi selama kehamilan kurang dijaga maka bunda akan mudah merasa lelah, pusing, pandangan berkunang-kunang dan terserang infeksi. Selain itu resiko bayi baru lahir dengan berat dibawah normal ( < 2500 gr) akan meningkat.
Apa itu zat besi ?
Zat besi digunakan untuk membentuk hemoglobin, protein dalam sel darah merah yg membawa oksigen ke organ-organ dan jaringan. Ketika bunda hamil, tubuh memproduksi persediaan darah tambahan untuk bunda dan calon buah hati bunda. Tubuh akan membutuhkan zat besi ekstra untuk pembentukan persediaan darah tersebut dan juga untuk mendukung percepatan pertumbuhan bayi bunda.
Mengapa mengkonsumsi zat besi begitu penting ?
Jika bunda kurang mendapatkan cukup zat besi dari makanan, tubuh bunda secara bertahap mengambilnya dari penyimpanan zat besi di tubuh bunda sehingga beresiko meningkatkan anemia. Kekurangan zat besi selama kehamilan sangat umum terjadi. Diperkirakan setengah dari semua wanita hamil di seluruh dunia kekurangan zat besi.
Menurut para ahli dan penelitian, anemia yg diakibatkan oleh kekurangan zat besi di dua trimester pertama dikaitkan dengan resiko dua kali lipat bayi bunda akan lahir premature dan tiga kali lipat risiko berat badan lahir rendah. Untungnya kekurangan zat besi mudah untuk dicegah dan diobati.
Oleh karena itu bunda perlu mengkonsumsi zat besi sesuai anjuran dokter atau bidan selama kehamilan, persalinan, pasca salin dan menyusui setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Jadi makanan apa saja yang mengandung zat besi ???
Makanan yg mengandung zat besi produk hewani (heme-iron) diantaranya daging merah, hati ayam atau sapi, unggas (ayam,kalkun), ikan dan produk tanaman (non home-iron) diantaranya kacang-kacangan (kacang merah, kacang lima, kacang hitam/pinto)), sayuran (buncis,bayam dan biji-bijian (biji labu ), gandum/roti putih, kismis, jus prune, dll
Ketika semua nya itu terpenuhi masa selama kehamilan, persalinan, pasca salin dan menyusui akan berjalan optimal (meminimalkan terjadinya resiko) dan tentunya dengan memperhatikan nutrisi dengan nilai-nilai gizi lainnya.
Bunda sehat..kami pun tenang dan kami selalu siap membantu untuk kesejahteraan bunda dan calon buah hati
Demikian informasi ini, semoga dapat menambah bahan informasi dalam menjalani kehamilan. Silahkan konsultasikan kehamilan sejak dini ke bidan atau dokter bunda. Bagi Bunda yang memerlukan bantuan aplikasi kehamilan silahkan download aplikasi EmpatBulan di playstore juga kami menyediakan cemilan sehat Mealbun bisa diakses di olshop atau www.food.empatbulan.com
Artikel Terkait : Apa saja aktivitas yang bisa dilakukan Bumil menjelang persalinan?
