SAKIT PINGGANG SAAT HAMIL

Sakit pinggang saat hamil adalah keluhan yang sering dijumpai oleh Bumil. Sakit pinggang pada ibu hamil umumnya dipicu oleh peningkatan produksi hormon relaksin untuk membantu tubuh mempersiapkan kehamilan. Namun, hormon ini juga membuat ligamen di persendian panggul Anda mengendur. Karna adanya perubahan tubuh yang disebabkan oleh perubahan pusat gravitasi tubuh. Ibu hamil perlu menyesuaikan postur tubuhnya ketika berdiri dan berjalan. Selain itu, perubahan hormon dan peregangan ligamen juga dapat terjadi, sebagai proses alami tubuh dalam mempersiapkan persalinan. Peregangan ini dapat memicu timbulnya tekanan dan rasa sakit pada punggung bawah dan pinggang.

Penyebab sakit pinggang:

1. Bertambahnya berat badan

Kenaikan berat badan sekama hamil tentu menambah beban tulang belakang

Terlebih berat badan janin akan semakin bertambah dan Rahim semakin membesar akan memberikn tekanan pada pembulu darah dan saraf di punggung dan panggul yang menyebbkn sakit pinggang

2. Perubahan hormone

Saat hamil tubuh bunda menghasilkan hormone relaxin yang berfungsi Untuk melenturkan ligament pada area panggul dan persendian. Pengenduran ligament dapat menyebabkan nyeri karna tulang harus menahan beban. Hormone relaxin juga dapat mengakibatkan ligament pada otot penyangga mengendur dan akan mengakibatkan ketidak stabilan otot yang dapat mengakibatkan nyeri.

3. Perubahan postur tubuh

Dengan adanya kehamilan maka akan terjadi perubahan tubuh yang akan dialami oleh bunda

Dari perubahan tubuh ini tidak jarang membuat bunda menjadi mengubah cara berdiri, duduk, tidur, beranjak dari tempat tidur dan masih banyak lagi. Perubahan ini terkadang menyebabkan punggung dan pinggang bunda sakit akibat posisi yang salah atau tidak sesuai, sehingga banyak tekanan pada otot dan membuatnya tegang.

4. Stress

Perubahan mood sering dialami oleh ibu hamil, tak jarang mereka menjadi sensitive dan mudah marah dan akan mengakibatkan stress. Stress dapat mengakibatkan ketegangan otot yang menimbulkan rasa nyeri di punggung, akibat banyak hormone adrenaline yang membanjiri tubuh sehingga otot-otot ditubuh bunda menjadi tegang dan tidak rileks

Baca Juga : Mual Saat Hamil

Cara mengatasi sakit pinggang saat hamil:

1. Mengikuti prenatal Exercise
2. Menggunakan alas kaki yang tepat
3. Tidur posisi menyamping
4. Olahraga ringan
5. Mengompres dengan air hangat dan dingin
6. Memperhatika postur tubuh saat beraktivitas
7. Hindari mengangkat beban berat